In Freude

Müssen wir jedem Trend folgen, um uns mit den nährstoffreichsten Lebensmitteln zu versorgen? Oder gibt es auch regionale Produkte aus Deutschland, die auch viele Nährstoffe haben? Ja, und wie!

Heute möchte ich dir berichten, welche Lebensmittel in meiner Erfahrung der Ernährungswissenschaften und Naturheilkunde als Basis-Superfoods gut geeignet sind. Alltagstauglich, regional gut erhältlich und immer frisch. Weniger Transportwege, hohe Nährstoffvielfalt und leckere Lebensmittel warten darauf, von dir ausprobiert zu werden.

Die Ernährung der werdenden Mutter legt den Grundstein für die Gesundheit ihres Kindes.

Doch wie kannst du dich als Schwangere bestmöglich versorgen, um dein Kind zu schützen und sich gesund entwickeln zu lassen? Es gibt viele Informationen, die verunsichern, doch viele, die auch sehr wichtig sind.

Ich möchte dir in diesem Informationsdschungel eine kleine Zusammenfassung der Punkte mitgeben, die ich als Ernährungswissenschaftlerin für sehr wichtig erachte. Dazu gibt es einige Tipps, wie du deine Ernährung als Schwangere so gestalten kannst, dass sie sich nicht wie eine Diät anfühlt, sondern dir Freude bringt und aus dem besteht, was du gerne isst....

Wie kannst du dich richtig aufladen? Was benötigst du, um dich zu erden und wieder bei dir selbst anzukommen?

Unsere Umgebung kann uns unterstützen, im Alltag zwischendurch mal den Reset-Knopf zu drücken. Ob uns unser Zuhause einen Rückzugsort bietet, an dem wir auch mal für uns sein können, oder ob uns täglich Chaos und unerledigte Aufgaben empfangen, macht den Unterschied.

Heute möchte ich dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen, wie ich mir Schritt für Schritt einen Rückzugsort in meinem Zuhause geschaffen habe, der mich regelmäßig erdet. Lass dich inspirieren, denn du hast es verdient, deine eigenen Speicher aufzufüllen, bevor du...

Viele Frauen denken beim Thema Kinderwunsch zuerst an Hormone. Doch eine wichtige Grundlage wird häufig übersehen: der Nährstoffstatus im Körper. In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe laut Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besonders wichtig sind – darunter Folat, Eisen, Jod und Vitamin B12 – und welche Blutwerte sinnvoll sein können, um deine Versorgung besser einzuschätzen.

Wir sprechen darüber, warum Labor-Referenzwerte nicht immer optimale Werte für Fruchtbarkeit darstellen und welche Rolle unter anderem Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder Zink spielen können. Außerdem zeige ich dir, welche natürlichen Lebensmittel besonders reich an diesen Nährstoffen sind und wie du sie ohne Druck...