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Du ernährst dich ausgewogen, nimmst deine Nahrungsergänzungsmittel und gibst dir große Mühe – und trotzdem bleibt der positive Schwangerschaftstest aus?

Dann bist du mit diesen Gedanken nicht allein.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Ernährung zwar ein wichtiger Baustein für deine Fruchtbarkeit ist, aber längst nicht der einzige. Denn auch Schlaf, Stress, Regeneration, Bewegung, Umweltbelastungen, Partnerschaft und dein emotionales Wohlbefinden können einen Einfluss auf deine Gesundheit und deinen Kinderwunsch haben.

Statt noch mehr Regeln und Optimierungsdruck erwartet dich eine ganzheitliche Perspektive, die dich dabei unterstützt, deinen Körper besser kennenzulernen und herauszufinden, was dir wirklich guttut.

Körpergewicht ist im Kinderwunsch ein Thema, das oft schnell emotional wird. Vielleicht hast du selbst schon gehört: „Nehmen Sie erst einmal ab“ oder „Sie sind zu dünn.“ Solche Aussagen können Druck machen und das Gefühl auslösen, der eigene Körper sei das Problem. Wir sprechen darüber, was wirklich dahintersteckt und wie wir unseren Körper ganzheitlicher und liebevoller betrachten können.

Du weißt eigentlich, was gesund wäre. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört oder dich intensiv zum Thema Ernährung im Kinderwunsch informiert. Und trotzdem gelingt die Umsetzung im Alltag nicht immer so, wie du es dir wünschst. In dieser Episode nehme ich dich mit in das Thema meiner Masterarbeit und beantworte die Frage:

Warum fällt es uns so schwer, Ernährungswissen wirklich in die Praxis umzusetzen?

Wir sprechen darüber, warum Wissen allein selten Verhalten verändert und welche Hürden uns im Alltag besonders häufig begegnen.

In dieser persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen von „In Freude“ und erzähle, warum mich das Thema Kinderwunsch nicht nur beruflich, sondern auch privat bewegt.
Ich teile meine Gedanken zur präventiven Gesundheitsvorsorge **vor** der Schwangerschaft, spreche über den Informationsdschungel aus Studien, Social Media und alternativen Empfehlungen und erzähle, welche Erkenntnisse meinen eigenen Alltag aktuell prägen. Außerdem erfährst du meine drei wichtigsten Learnings aus den letzten Monaten.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Orientierung im Kinderwunsch wünschst, deinen Körper bestmöglich unterstützen möchtest und dabei einen Weg suchst, der alltagstauglich, individuell und mit Freude umsetzbar ist.

Wie oft suchst du nach Antworten im Außen, obwohl du tief in dir eigentlich längst spürst, was richtig für dich wäre? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du deine Intuition im Alltag wieder wahrnehmen und ihr mehr Vertrauen schenken kannst. Denn Intuition zeigt sich nicht nur beim Essen, sondern auch bei Entscheidungen, Beziehungen, deiner Tagesgestaltung und deinem Weg im Kinderwunsch.

Viele von uns haben verlernt, auf die Signale ihres Körpers zu hören. Stattdessen orientieren wir uns an Regeln, Verboten oder Kalorien. Doch unser Körper kommuniziert ständig mit uns – über Hunger, Sättigung, Appetit und Gelüste. In dieser Episode erfährst du, was intuitives Essen wirklich bedeutet, warum Kinder oft noch einen natürlichen Zugang zu ihren Bedürfnissen haben und wie du lernen kannst, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen.

Mal sind Eier gesund, mal ungesund. Kaffee galt lange als schädlich und wird heute deutlich positiver bewertet. Kein Wunder, dass viele Menschen bei Ernährungsthemen irgendwann den Überblick verlieren.

In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen der Ernährungswissenschaft. Du erfährst, wie offizielle Ernährungsempfehlungen entstehen, warum wissenschaftliche Erkenntnisse sich weiterentwickeln und woran du seriöse von fragwürdigen Ernährungstipps unterscheiden kannst.

In dieser Episode sprechen wir über fünf unterschätzte Nährstoffe im Kinderwunsch: Q10, L-Arginin, Cholin, Selen und Myo-Inositol. Du erfährst, warum sie für Eizellqualität, Hormone, Durchblutung und Fruchtbarkeit wichtig sein können, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und worauf du bei Supplementen achten solltest.

Wie wir unseren Morgen verbringen, beeinflusst oft unseren gesamten Tag. In dieser Episode teile ich mit dir alltagstaugliche Impulse für eine achtsame Morgenroutine – ganz ohne Leistungsdruck oder komplizierte Routinen. Wir sprechen über kleine Gewohnheiten, die dich erden, dich mit dir selbst verbinden und dir helfen können, bewusster, ruhiger und fokussierter in den Tag zu starten – egal, wie voll dein Alltag gerade ist.

Bio oder konventionell – worauf kommt es wirklich an? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Unterschiede es zwischen EU-Bio und anderen Siegeln gibt, warum Bio gerade im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft besonders relevant sein kann und bei welchen Lebensmitteln sich Bio wirklich lohnt. Außerdem schauen wir auf Haltungsformen, Pestizidbelastung und darauf, wie du auch mit kleinem Budget bewusster einkaufen kannst – ganz ohne Perfektionsdruck.