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Müssen wir jedem Trend folgen, um uns mit den nährstoffreichsten Lebensmitteln zu versorgen? Oder gibt es auch regionale Produkte aus Deutschland, die auch viele Nährstoffe haben? Ja, und wie!

Heute möchte ich dir berichten, welche Lebensmittel in meiner Erfahrung der Ernährungswissenschaften und Naturheilkunde als Basis-Superfoods gut geeignet sind. Alltagstauglich, regional gut erhältlich und immer frisch. Weniger Transportwege, hohe Nährstoffvielfalt und leckere Lebensmittel warten darauf, von dir ausprobiert zu werden.

Die Ernährung der werdenden Mutter legt den Grundstein für die Gesundheit ihres Kindes.

Doch wie kannst du dich als Schwangere bestmöglich versorgen, um dein Kind zu schützen und sich gesund entwickeln zu lassen? Es gibt viele Informationen, die verunsichern, doch viele, die auch sehr wichtig sind.

Ich möchte dir in diesem Informationsdschungel eine kleine Zusammenfassung der Punkte mitgeben, die ich als Ernährungswissenschaftlerin für sehr wichtig erachte. Dazu gibt es einige Tipps, wie du deine Ernährung als Schwangere so gestalten kannst, dass sie sich nicht wie eine Diät anfühlt, sondern dir Freude bringt und aus dem besteht, was du gerne isst....

Wie kannst du dich richtig aufladen? Was benötigst du, um dich zu erden und wieder bei dir selbst anzukommen?

Unsere Umgebung kann uns unterstützen, im Alltag zwischendurch mal den Reset-Knopf zu drücken. Ob uns unser Zuhause einen Rückzugsort bietet, an dem wir auch mal für uns sein können, oder ob uns täglich Chaos und unerledigte Aufgaben empfangen, macht den Unterschied.

Heute möchte ich dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen, wie ich mir Schritt für Schritt einen Rückzugsort in meinem Zuhause geschaffen habe, der mich regelmäßig erdet. Lass dich inspirieren, denn du hast es verdient, deine eigenen Speicher aufzufüllen, bevor du...

Viele Frauen denken beim Thema Kinderwunsch zuerst an Hormone. Doch eine wichtige Grundlage wird häufig übersehen: der Nährstoffstatus im Körper. In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe laut Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besonders wichtig sind – darunter Folat, Eisen, Jod und Vitamin B12 – und welche Blutwerte sinnvoll sein können, um deine Versorgung besser einzuschätzen.

Wir sprechen darüber, warum Labor-Referenzwerte nicht immer optimale Werte für Fruchtbarkeit darstellen und welche Rolle unter anderem Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder Zink spielen können. Außerdem zeige ich dir, welche natürlichen Lebensmittel besonders reich an diesen Nährstoffen sind und wie du sie ohne Druck...

In dieser Episode spreche ich über die Gründe, weshalb wir selbstverantwortlich unsere Prävention ernst nehmen sollten und wie wir konkret starten können.

Es warten sechs Impulse für die Bestandsaufnahmen in physischen und psychischen Themen auf dich, die dir Aufschluss über deine aktuelle Gesundheit geben können. Wenn du all das Wissen gesammelt hast, welches dir mit diesen Tools zur Verfügung steht, hast du eine solide Grundlage, auf der du deinen Weg zu mehr Gesundheit gestalten kannst. Schluss mit Rätseln und rein in die Selbstwirksamkeit!

In dieser Episode spreche ich über einen oft unterschätzten, aber zentralen Faktor im Kinderwunsch: Entspannung. Während kurz anhaltender Stress ein sinnvoller Mechanismus unseres Körpers ist, ist chronischer Stress mit Störungen des Hormonhaushalts, der Verdauung und der Regenerationsfähigkeit assoziiert.

Du erfährst, wie Stress im Körper wirkt weshalb Ernährung allein nicht ausreicht, wenn Dein Nervensystem im Dauer-Alarm ist. Diese Folge ist eine Einladung, Entspannung neu zu verstehen: als Sicherheit im Körper, als innere Erlaubnis loszulassen und als Basis für alles Weitere im Kinderwunsch.

In dieser Episode spreche ich über die ersten, ganz einfachen Schritte, mit denen Du Deinen Körper im Kinderwunsch unterstützen kannst – ohne Perfektion, ohne Regeln und ohne Druck.

Es geht um Mahlzeitenstruktur, regelmäßiges Essen, Trinken, einen achtsamen Umgang mit Zucker und darum, wie Du Deinen Körper wieder zuverlässig mit Nährstoffen versorgst. Nicht als Diät, sondern als Einladung zu einer besseren Versorgung deines Körpers, der so viel leistet.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dir eine gesunde Basis wünschst, auf der neues Leben entstehen darf – natürlich versorgt, entspannt und im Einklang mit Deinem Alltag.

In dieser Episode nehme ich Dich mit in die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus.
Ich erkläre Dir die vier Zyklusphasen – Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase – und zeige Dir, wie sehr unsere Hormone, unsere Energie und unsere Bedürfnisse im Laufe eines Monats schwanken.

Du erfährst, warum es nie an Dir lag, wenn Dir manches leicht und anderes schwer fiel, wie Du Deinen Zyklus als inneren Kompass nutzen kannst und weshalb zyklisches Leben zu mehr Mitgefühl, Klarheit und Freude führt.

Diese Folge schenkt Dir Verständnis für Deinen Körper, Deine Emotionen und Deine natürlichen Rhythmen – egal, ob Du natürlich zyklisch...

In dieser ersten Episode nehme ich Dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg.
Ich erzähle Dir, wer ich bin, was mich geprägt hat und warum Freude, ganzheitliche Gesundheit und Weiblichkeit heute den Kern meiner Arbeit bilden.

Du erfährst, wie Anpassung, chronischer Stress, Diätdenken und fehlende Verbindung zum eigenen Körper mich lange begleitet haben – und wie Ordnung, Achtsamkeit, Ernährung ohne Verbote und die Rückverbindung zu meinem Zyklus alles verändert haben.

Diese Folge ist eine Einladung, mich kennenzulernen und zu spüren, ob dieser Podcast Dich auf Deinem eigenen Weg begleiten darf.
Sanft. Ehrlich. Mit Tiefe – und immer in Freude.