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In dieser Episode sprechen wir über fünf unterschätzte Nährstoffe im Kinderwunsch: Q10, L-Arginin, Cholin, Selen und Myo-Inositol. Du erfährst, warum sie für Eizellqualität, Hormone, Durchblutung und Fruchtbarkeit wichtig sein können, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und worauf du bei Supplementen achten solltest.

Wie wir unseren Morgen verbringen, beeinflusst oft unseren gesamten Tag. In dieser Episode teile ich mit dir alltagstaugliche Impulse für eine achtsame Morgenroutine – ganz ohne Leistungsdruck oder komplizierte Routinen. Wir sprechen über kleine Gewohnheiten, die dich erden, dich mit dir selbst verbinden und dir helfen können, bewusster, ruhiger und fokussierter in den Tag zu starten – egal, wie voll dein Alltag gerade ist.

Bio oder konventionell – worauf kommt es wirklich an? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Unterschiede es zwischen EU-Bio und anderen Siegeln gibt, warum Bio gerade im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft besonders relevant sein kann und bei welchen Lebensmitteln sich Bio wirklich lohnt. Außerdem schauen wir auf Haltungsformen, Pestizidbelastung und darauf, wie du auch mit kleinem Budget bewusster einkaufen kannst – ganz ohne Perfektionsdruck.

Wünschst du dir auch ein Zuhause, das dich auflädt, wenn du nach Hause kommst? Du möchtest etwas ändern, doch es fehlt die Zeit und das nötige Budget? Heute beantworte ich dir die Frage, wie wir trotzdem mit simplen Handgriffen und alltagstauglichen Routinen unser Zuhause zu einer Kraftquelle machen können.

Hast du dich schon einmal mit deiner Motivation beschäftigt und damit, wo du im Leben hin möchtest? So ein "Warum" zu haben, macht es dir leicht, Ziele zu setzen und Maßnahmen zu deren Erreichung auch langfristig umzusetzen. Es lohnt sich also, sich damit auseinander zu setzen. Und wie starten? Nutze gerne die Tools, von denen ich dir in dieser Folge berichte. Viel Freude damit!

Wir nehmen unser Leben oft nicht bewusst wahr, sondern lassen es voller Stress, Unsicherheit und Ablenkung an uns vorüberziehen. Welche Maßnahmen können wir ergreifen, damit sich unser Leben wie in einem romantischen Film anfühlt - voller Momente der Freude, Präsenz und Individualität?
Heute gebe ich dir ein paar Tipps mit, die mir täglich helfen, achtsam zu sein und mein Leben etwas magischer zu machen. Viel Freude damit!

Die Pille gilt als das sicherste Verhütungsmittel. Doch was steckt dahinter? Welche Auswirkungen hat die Pille auf unsere Zyklusgesundheit und unseren weiblichen Körper? Was passiert, wenn wir sie absetzen? Wie können wir unseren Körper unterstützen und wie habe ich das Absetzen der Pille erlebt?

Über all diese Themen möchte ich mit dir sprechen und hoffe, dass sie dich inspirieren, nach Absetzen der Pille gut für dich zu sorgen und deinen Zyklus in Einklang zu bringen, damit du für eine Schwangerschaft gut vorbereitet bist.

Müssen wir jedem Trend folgen, um uns mit den nährstoffreichsten Lebensmitteln zu versorgen? Oder gibt es auch regionale Produkte aus Deutschland, die auch viele Nährstoffe haben? Ja, und wie!

Heute möchte ich dir berichten, welche Lebensmittel in meiner Erfahrung der Ernährungswissenschaften und Naturheilkunde als Basis-Superfoods gut geeignet sind. Alltagstauglich, regional gut erhältlich und immer frisch. Weniger Transportwege, hohe Nährstoffvielfalt und leckere Lebensmittel warten darauf, von dir ausprobiert zu werden.

Die Ernährung der werdenden Mutter legt den Grundstein für die Gesundheit ihres Kindes.

Doch wie kannst du dich als Schwangere bestmöglich versorgen, um dein Kind zu schützen und sich gesund entwickeln zu lassen? Es gibt viele Informationen, die verunsichern, doch viele, die auch sehr wichtig sind.

Ich möchte dir in diesem Informationsdschungel eine kleine Zusammenfassung der Punkte mitgeben, die ich als Ernährungswissenschaftlerin für sehr wichtig erachte. Dazu gibt es einige Tipps, wie du deine Ernährung als Schwangere so gestalten kannst, dass sie sich nicht wie eine Diät anfühlt, sondern dir Freude bringt und aus dem besteht, was du gerne isst....

Wie kannst du dich richtig aufladen? Was benötigst du, um dich zu erden und wieder bei dir selbst anzukommen?

Unsere Umgebung kann uns unterstützen, im Alltag zwischendurch mal den Reset-Knopf zu drücken. Ob uns unser Zuhause einen Rückzugsort bietet, an dem wir auch mal für uns sein können, oder ob uns täglich Chaos und unerledigte Aufgaben empfangen, macht den Unterschied.

Heute möchte ich dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen, wie ich mir Schritt für Schritt einen Rückzugsort in meinem Zuhause geschaffen habe, der mich regelmäßig erdet. Lass dich inspirieren, denn du hast es verdient, deine eigenen Speicher aufzufüllen, bevor du...