Ep.24 | Kinderwunsch ohne Druck: Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst

00:00:01: Herzlich willkommen bei infreude, deinem Podcast für einen Kinderwunsch voller Vorfreude, Leichtigkeit und innerer Ruhe.

00:00:10: Ich bin Myriam Trebesius Ernährungswissenschaftlerin mit Herz und einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.

00:00:17: ich begleite Frauen mit Kinderwünsche dabei wieder mehr Orientierung zu finden ihrem eigenen Körper zu vertrauen in ihren Weg mit mehr Selbstwirksamkeit und Freude zu gehen Denn ich wünsche mir eine Welt, in der sich Kinder bekommen wieder leicht anfühlen darf.

00:00:32: Wie schön dass du hier bist!

00:00:36: Hallo meine Lieber und herzlich willkommen zu einer neuen Episode von den Freude.

00:00:41: Ich freue mich sehr das Du heute wieder eingeschaltet hast.

00:00:44: In der letzten Episode haben wir darüber gesprochen warum der Kinderwunsch irgendwann beginnen kann Das ganze Leben einzunehmen.

00:00:51: Vielleicht kennst Du das selbst.

00:00:53: Plötzlich dreht sich jeder Moment nur noch um Deinen Zyklus Um den Eisprung Um die zwei Wochen des Wartens und um die Frage, ob es dieses Mal geklappt hat.

00:01:03: Und irgendwann bemerkst du vielleicht, dass du gar nicht mehr richtig im Hier-und-Jetzt bist, das dein Kopf ständig in der Zukunft lebt bei dem Kind, das du dir so sehr wünschst.

00:01:12: Deshalb möchte ich genau dort heute anknüpfen Nicht mit einer Liste an Dingen, die du jetzt unbedingt tun musst Sondern mit einer Einladung Eine Einladungen wieder mehr bei dir anzukommen Denn ich weiß wie groß dein Wunsch ist Um gleichzeitig wünsche ich mir von Herzen, dass dein Leben nicht erst dann wieder beginnt, wenn der Schwangerschaftstest positiv ist.

00:01:34: Ich möchte dir heute eine Frage stellen.

00:01:36: Kannst du dich noch daran erinnern was dir Freude gemacht hat bevor der Kinderwunsch so präsent geworden ist?

00:01:43: Was hast du an freien Wochenenden gerne gemacht mit deinem Partnerfreundinnen deinen Eltern oder Geschwistern vielleicht?

00:01:50: Gab es Spaziergänger Ausflüge Tanzkurse Café-Besuche Bücher Reisen oder kreative Hobbys bei denen du völlig vergessen hast auf die Uhr zu schauen?

00:02:00: Manchmal verschwindet all das ganz unbemerkt aus unserem Alltag.

00:02:04: Nicht weil wir es nicht mehr mögen, sondern weil unser Kopf ständig mit etwas anderem beschäftigt ist.

00:02:11: Der Kinderwunsch ist wichtig und präsent – natürlich!

00:02:15: Aber er isst nicht deine ganze Persönlichkeit.

00:02:18: Du bist so vielmehr als eine Frau mit Kinderwunscht.

00:02:21: Du biste eine Partnerin, eine Freundin oder eine Tochter?

00:02:24: Vielleicht eine Schwester... Du hast Interessen, Talente, Träume und Eigenschaften die nichts mit deiner Fruchtbarkeit zu tun haben.

00:02:32: Und genau diese Seiten dürfen wieder mehr Raum bekommen Nicht um den Kinderwunsch zu verdrängen Sondern damit dein Leben wieder vollständig wird.

00:02:42: Ich glaube dass wir Freude häufig suchen als müsste sie etwas großes sein Wie der nächste Urlaub Die langersehnte Schwangerschaft oder Geburt eines Wunschkindes Aber oft wohnt die Freude auch in kleinen Dingen wie dem ersten Kaffee am Morgen oder in den Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht, einem guten Gespräch oder Gelächter mit deinem Partner.

00:03:05: In einer Umarmung, einem Spaziergang an der frischen Luft oder einem leckeren Gericht.

00:03:11: Vielleicht magst du heute Abend einmal ausprobieren drei Dinge aufzuschreiben für die du dankbar bist und ich meine wirklich die ganz kleinen Dinge.

00:03:19: nicht weil du dir deine Situationen schön reden sollst sondern weil unser Gehirn dazu neigt das Schwierige besonders stark wahrzunehmen und wir dem ein Gegenpol liefern möchten.

00:03:30: Wenn wir beginnen, auch die schönen Momente bewusst zu sammeln, verändern wir langsam unseren Blick Und schreiben hat dabei eine ganz besondere Kraft Denn Gedanken, die den ganzen Tag kreisen bekommen plötzlich einen Platz auf dem Papier.

00:03:44: Sie müssen nicht mehr ständig in deinem Kopf präsent sein.

00:03:48: Vielleicht kennst du dieses Gefühl ja bereits wenn du etwas aufgeschrieben hast und plötzlich ein bisschen leichter wirst.

00:03:55: Eine weitere Übung, die ich sehr liebe ist dir ein Brief an dein zukünftiges Ich zu schreiben.

00:04:00: Nicht an die Frau von heute sondern an die in einem Jahr.

00:04:04: Stell dir vor sie liest diesen Brief.

00:04:08: Wie möchtest du rückblickend gelebt haben?

00:04:10: Möchtest Du sagen können, ich habe mein Leben trotzdem genossen.

00:04:14: Ich hab gelacht!

00:04:16: Ich habe meinen Partner geliebt.

00:04:18: Ich habe mich um meinen Körper gekümmert und mir selbst mit Gefühl geschenkt?

00:04:22: Oder möchtest du feststellen, dass das ganze Jahr nur aus Warten bestanden hat?

00:04:28: Dieser Brief soll dir keinen Druck machen.

00:04:30: Ganz im Gegenteil!

00:04:31: Er darf dir helfen den Blick wieder zu weiten Denn dein Leben findet genau jetzt statt nicht erst irgendwann.

00:04:38: Und bitte trag das Ganze nicht alleine.

00:04:42: Ein Kinderwunsch kann unglaublich einsam machen Vor allem dann wenn im Umfeld scheinbar alle mühelos schwanger werden und deshalb möchte ich dir sagen Du musst es nicht allein tragen.

00:04:52: Sprich mit deinem Partner Nicht nur darüber, wann ihr das nächste Mal Sex habt sondern auch darüber wie es euch wirklich geht.

00:04:59: Welche Ängste da sind?

00:05:00: Welche Hoffnung und welche Traurigkeit vielleicht auch.

00:05:05: Vielleicht magst du auch mit einer Freundin sprechen der du vertraust oder mit einem Familienmitglied.

00:05:10: Oder hol dir Unterstützung von einer Person die einen Blick von außen hat Und nicht in deinem engsten Kreis ist.

00:05:16: auch das kann manchmal helfen.

00:05:18: Es gibt mittlerweile so viele wundervolle Möglichkeiten sich begleiten zu lassen Zum Beispiel durch eine ganzheitliche Kindergrundsbegleitung, in der sowohl die gesundheitlichen Fragen als auch dein Alltag, deine Gedanken und eure gemeinsame Situation sortiert werden.

00:05:33: In den Show-Nurts findest du ein Link zum Begleitungsangebot von infreude.

00:05:37: Falls das gerade mit dir resoniert können wir uns gerne mal bei einem unverbindlichen Gespräch über deine Geschichte unterhalten.

00:05:44: Es gibt natürlich auch psychologische Unterstützung wenn Du spürst was tiefere Themen hinter Deinem Gedanken herausstecken und angeschaut werden möchten.

00:05:53: Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Fürsorge.

00:05:58: Ich möchte jetzt noch etwas besprechen das ich sehr häufig beobachte.

00:06:03: Viele Paare richten ihren gesamten Monat nach dem Eisprung aus.

00:06:07: dann entscheidet der Kalender die App oder der Ovulationstest und plötzlich fühlt sich des Hex gar nicht mehr nach Nähe an, sondern eine Aufgabe die man zu erledigen hat.

00:06:17: Dabei vergessen wir manchmal wie faszinierend unser weiblicher Körper doch ist.

00:06:22: Spermien können im weiblichen Körper mehrere Tage überleben, teilweise sogar bis zu sieben Tage.

00:06:29: Das bedeutet das nicht nur der Moment des Eisprungs zählt – die Tage davor gehören genauso zum Fruchtbahnfenster!

00:06:36: Deshalb möchte ich dich einladen deinem Körper wieder einen Stück mehr zuzuhören.

00:06:41: Wenn die Menstruation endet und dein Körper langsam in die Follikelphase wechselt verändert sich hormonell auch unglaublich viel.

00:06:48: Ich visualisiere diese Phase gerne als den Übergang vom Winter an den Frühling.

00:06:53: Mit steigenden Oestrogenspiegel verspüren viele Frauen automatisch mehr Energie, mehr Leichtigkeit und auch mehr Lust auf Nähe.

00:07:01: Dein Körper zeigt dir damit, dass er sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.

00:07:06: Vielleicht darfst du genau diesen natürlichen Flow wieder nutzen – nicht dein Wecker, Kalender oder Erinnerung in der App, sondern deine eigene Lust!

00:07:16: Ich weiß, dass viele Frauen ihren Eisprungen ganz genau bestimmen möchten.

00:07:20: Und ich versteh das….

00:07:22: Natürlich möchtest Du die größte Chance nutzen?

00:07:25: Aber vielleicht darfst du dich auch fragen, ob die vielen Tests dir wirklich Sicherheit schenken oder ob sie dich manchmal noch unruhiger machen.

00:07:33: Unser Körper sendet uns nämlich selbst ganz wunderbare Signale.

00:07:37: Eines der wichtigsten Zeichen ist der Zerwechsschleim.

00:07:41: Wenn er klar flüssig und spinnbar wird ähnlich wie rohes Eiweiß dann weißt Du dass du Dich in Deiner fruchtbaren Zeit befindest.

00:07:49: Ganz häufig geht damit auch eine deutlich erhöhte Libido einher Und das ist kein Zufall.

00:07:54: dein Körper arbeitet ja mit dir und nicht gegen dich.

00:07:57: Nutze diese Zeichen gerne, wenn sie zu eurem Alltag passen aber mach dich nicht verrückt, wenn ihr den vermeintlich perfekten Zeitpunkt einmal verpasst.

00:08:06: Wie ich eben schon gesagt habe die Tage davor zählen ja genauso Und tatsächlich zeige Studien immer wieder das Paare wie regelmäßig Geschlechtsverkehr haben insgesamt höhere Chancen auf eine Schwangerschaft haben als Paare Die ausschließlich punktgenau zum Eisprung miteinander schlafen.

00:08:23: Vielleicht lohnt es sich deshalb gemeinsam zu überlegen, wie Sex wieder zu etwas werden darf, worauf ihr euch freut.

00:08:29: Etwas das euch miteinander verbindet und näher schafft und nicht nur ein weiterer Punkt auf eurer To-do Liste ist.

00:08:37: Es gibt noch einen Gedanken den ich total wichtig finde und den ich gerne mit dir teilen möchte.

00:08:43: Wenn du irgendwann schwanger bist Und dein Kind zur Welt bringst Was ich dir mehr als alles wünsche Dann wird dein Körper etwas Großartiges leisten.

00:08:52: Eine Geburt bedeutet auch immer loszulassen, zu vertrauen, sich zu öffnen und zu empfangen.

00:08:59: Ich glaube deshalb dass wir diese Fähigkeiten nicht erst unter der Geburt brauchen sondern schon viel früher üben dürfen zum Beispiel beim Atmen, beim Entspannen oder auch beim Sex, beim Vertrauen in den eigenen Körper.

00:09:13: Die wissenschaftliche Forschung zeigt zwar nicht das Entspannung oder Loslassen allein die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen kann.

00:09:21: Was ich jetzt sage, ist deshalb meine ganz persönliche eher energetische Sichtweise.

00:09:26: Ich glaube dass unser Körper sich anders fühlt wenn wir ihm mit Liebe begegnen Wenn wir beim Sex nicht nur auf das Ziel schauen sondern auch die Verbindung zwischen den Partnern Wenn wir tief atmen und wenn wir Genuss auch zulassen Wenn wir unseren Körper nicht ständig kontrollieren Sondern ihm erlauben auch weich zu werden.

00:09:47: Für mich fühlt sich genau das sehr weiblich an Mit dem Leben zu fließen, zu empfangen, loszulassen und unabhängig davon ob das einen Einfluss auf deine Empfängnis hat oder nicht glaube ich dass es einen großen Einfluß darauf hat wie du diese Zeit erlebst.

00:10:04: Etwas was sich meinen Klientinnen immer wieder mitgeben möchte ist Neugier!

00:10:08: Nicht Kontrolle sondern Neugiere.

00:10:10: Beobachte deinen Körper wie eine Forscherin und lass dich faszinieren.

00:10:14: Wie verändert sich im Laufe deines Zyklus seine Energie?

00:10:17: Deine Stimmung dein Hunger wenn Schlaf, deine Kreativität, deine Lust.

00:10:22: Ich liebe die Vorstellung, dass unser Zyklus wie die Jahreszeiten

00:10:25: verläuft.".

00:10:26: Nach dem Winter kommt der Frühling, dann der Sommer, der Herbst und schließlich wieder der Winter.

00:10:32: Wenn wir lernen mit diesen natürlichen Wellen zu gehen statt ständig gegen sie anzukämpfen entsteht oft so viel Ruhe.

00:10:39: Wenn nach der Lutealfaser deine Menstruation beginnt und du merkst, dass du nicht schwanger geworden bist, dann darf das weh tun.

00:10:46: Du musst nicht sofort stark sein, du musst dich nicht sofort wieder motivieren.

00:10:51: Bleib einen Moment bei dir und wein nur wenn dir danach ist.

00:10:55: Zieh dich zurück mach es dir gemütlich und sei liebevoll mit dir!

00:10:59: Und wenn dann dein innerer Frühling langsam wieder beginnt, dann darfst du Stück für Stück wieder aufblühen.

00:11:04: Genau zu diesem zyklusorientierten Leben habe ich übrigens ein ausführlichen Blockartikel geschrieben.

00:11:10: Außerdem findest du einen passenden Instagram-Beitrag zum Abspeichern.

00:11:16: Alle links findest du wie immer in den Show notes.

00:11:19: Zum Abschluss möchte ich dir noch ein Gedanken mit ihm.

00:11:23: Du wünschst dir dieses Kind so sehr und dieser Wunsch ist wunderschön!

00:11:27: Versuche, dir genau diese Vorfreude zu bewahren – nicht in Form von Druck indem du schon jetzt das ganze Kinderzimmer einrichtest sondern als tiefes Vertrauen.

00:11:38: vielleicht magst du dir innerlich immer wieder sagen mein Kind irgendwann werden wir zueinander finden.

00:11:45: Du wirst im richtigen Moment zu mir kommen, vielleicht auf eine Art, die ich heute noch gar nicht sehen kann.

00:11:52: Ich vertraue darauf.

00:11:53: das mein Weg mich zu dir führen wird.

00:11:57: Ich weiß dass dieser Satz mich jede Traurigkeit verschwinden lässt und das soll er auch gar nicht aber vielleicht schenkt er dir einen kleinen Moment von weiter ein klein Moment von Frieden Und genau diesen Frieden wünsche ich dir von Herzen!

00:12:12: Ich danke dir sehr, dass du heute wieder zugehört hast.

00:12:15: Wenn dir diese Folge gut getan hat, freue ich mich wenn du sie mit einer Frau teilst die sich gerade ebenfalls auf ihrem Kinderwunschweg befindet.

00:12:23: Und wenn du dir Begleitung auf diesem Weg wünscht dann findest du alle Informationen zu meiner ganzheitlichen Kinderwunschbegleitung Auf meiner Webseite.

00:12:31: Den Link findest Du ebenfalls in den Shownotes.

00:12:34: Ich wünsche Dir bis zum nächsten Folge ganz viel Freude Viel Vertrauen und ganz viel Liebe für Dich selbst.

00:12:40: Bis nächste Woche.

00:12:42: In Freude Deine Miriam.

00:12:46: Danke, dass du heute bei infreute dabei warst.

00:12:49: Wenn du dich mit mir austauschen möchtest oder Themenwünsche für kommende Episoden hast dann schreib mir doch gerne auf Instagram unter infreude alles klein und zusammengeschrieben.

00:12:58: weiterführende Blogartikel und Informationen zu all meinen angeboten findest du auf meiner Webseite www.in-freupunkt.de.

00:13:08: Und wenn dir diese Episode gefallen hat Teile sie doch gerne mit einer Freundin, die sich auch mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Klarheit auf ihrem Weg wünscht.

00:13:16: Und diese Reise nicht alleine gehen möchte.

00:13:18: Nächste Woche Mittwoch wartet schon die nächste Episode auf dich!

00:13:22: Bis dahin in Freude, deine Miriam.