Ep.25 | Die größten Missverständnisse im Kinderwunsch

00:00:01: Herzlich willkommen bei infreude, deinem Podcast für einen Kinderwunsch voller Vorfreude, Leichtigkeit und innerer Ruhe.

00:00:10: Ich bin Myriam Trebesius, Ernährungswissenschaftlerin mit Herz und einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.

00:00:17: Ich begleite Frauen mit Kinderwünsche dabei wieder mehr Orientierung zu finden ihrem eigenen Körper zu vertrauen und ihren Weg mit mehr Selbstwirksamkeit und Freude

00:00:27: zu gehen

00:00:28: Denn ich wünsche mir eine Welt, in der sich Kinder bekommen wieder leicht anfühlen darf.

00:00:32: Wie schön dass du hier bist!

00:00:38: Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode von den

00:00:40: Freude.

00:00:41: Ich freue mich sehr das Du heute wieder eingeschaltet hast.

00:00:44: Falls Du gerade mitten im Kinderwunsch wächst kennst Du das vielleicht.

00:00:48: Sobald die Entscheidung auf ein Baby gefallen ist scheint plötzlich jeder eine Meinung zu haben.

00:00:54: Auf Social Media gibt es täglich neue Tipps.

00:00:56: Freundinnen erzählen von ihren Erfahrungen.

00:00:58: auch im Internet findet man unzielige Listen mit Dingen, die man unbedingt tun oder auf keinen Fall tun sollte.

00:01:04: Das Problem daran ist, dass dadurch häufiger der Eindruck entsteht, man müsse alles perfekt machen.

00:01:10: jede Mahlzeit jedes Nahrungsergänzungsmittel und jeder Zyklusstag scheint dann plötzlich über Erfolg- oder Misserfolg zu entscheiden.

00:01:17: Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen Denn aus meiner Sicht sind es oft gar nicht die tausend kleinen Optimierungen, die den größten Unterschied machen.

00:01:26: Viel wichtiger ist es, die wirklich entscheidenden Stellschrauben zu kennen und diese gezielt anzugehen.

00:01:32: Am besten gemeinsam mit einer kompetenten Fachperson.

00:01:36: In dieser Episode räume ich deshalb mit den größten Missverständnissen im Kinderwunsch auf Und möchte dir zeigen warum Gelassenheit häufig viel hilfreicher ist als Perfektionismus.

00:01:46: Dann starten wir mal direkt rein Mit dem Missverständnis Nummer eins Wir sparen die Spermien bis zum Eisprung auf.

00:01:53: Das höre ich tatsächlich sehr häufig.

00:01:56: Viele Paare denken, dass möglichst viele Tage Enthaltsamkeit automatisch zu besseren Chancen führen wenn der Eisprung gekommen ist.

00:02:03: Die Idee dahinter klingt eigentlich erst mal logisch.

00:02:06: Je länger man wartet desto mehr Spermien stehen zur Verfügung.

00:02:09: Tatsächlich zeigt sich aber etwas anderes.

00:02:12: Spermin werden kontinuierlich neu gebildet und solange Enthaltsamkeit kann sogar dazu führen das mehr ältere Spermen vorhanden sind deren Qualität leider schlechter ist.

00:02:22: Für wichtiger ist deshalb ein regelmäßiges Sexualleben und zwar nicht nur rund um den Eisprung, sondern immer dann wenn ihr beide Lust darauf habt.

00:02:30: Es gibt außerdem spannende Hinweise darauf dass regelmäßiger Kontakt mit dem Sperma des Partners im weiblichen Immunsystem helfen kann.

00:02:38: schließlich handelt es sich bei Spermien um körperfremdes Eiweiß.

00:02:42: durch wiederholten Kontakt lernt das Immun System der Frau dieses besser kennen und reagiert möglicherweise weniger stark darauf.

00:02:49: Das könnte dazu beitragen dass optimale Bedingungen für eine spätere Einlissung entstehen.

00:02:55: Die Forschung zu diesem Thema entwickelt sich noch weiter.

00:02:58: Aber sie zeigt sehr schön, dass Intimität weit mehr ist als nur ein möglichst perfekt geteimter Geschlechtsverkehr.

00:03:03: Mein Wunsch für euch ist deshalb schlaft miteinander weil ihr euch nah sein möchtet und nicht ausschließlich weil heute der vermeintlich richtige Tag im Zyklus ist.

00:03:12: das nimmt euch unglaublich viel Druck aus dem Kinderwunsch heraus.

00:03:17: Das Missverständnis Nummer zwei die Ärztin oder der Arzt hat gesagt ich bin so alt oder hormonell schlecht aufgestellt Also bleibt nur noch die Kinderwunschklinik.

00:03:28: Das ist ein Thema, wo mir besonders das Herz blutet.

00:03:31: Natürlich haben Kinderwünsche Zentren und Reproduktionsmedizin ihren wichtigen Platz Und es gibt Situationen in denen künstliche Befruchtung die richtige Entscheidung ist.

00:03:41: Ich bin froh dass es das gibt Aber häufig wird dieser Schritt viel zu früh empfohlen.

00:03:46: Viele Frauen hören dann Sätze, wie ihre Werte sehen gar nicht gut aus oder mit ihrem Alter sollten sie keine Zeit verlieren.

00:03:53: Oder gehen Sie doch lieber ganz direkt in eine Kinderwunschklinik?

00:03:56: Das kann total verunsichern.

00:03:58: Gleichzeitig bleibt im Praxisaultag oft kaum Zeit darüber zu sprechen welche Lebensstilfaktoren die Fruchtbarkeit beeinflussen.

00:04:06: Bereiche wie die Ernährung, Nährstoffstatus Bewegungen Stress Schlaf Entzündungsprozesse oder auch die Darmgesundheit können eine sehr wichtige Rolle spielen für die Fruchtbarkeit.

00:04:18: Bevor man also den nächsten großen Schritt geht, lohnt es sich häufig zunächst den eigenen Körper westmöglich zu unterstützen – nicht aus dem Gedanken heraus künstliche Befruchtung grundsätzlich vermeiden zu müssen sondern weil ein gesunder Körper sowohl die Chance auf eine natürliche Schwangerschaft erhöhen als auch die Voraussetzung für spätere Kinderwunschbehandlungen verbessern kann.

00:04:40: Das schont nicht nur den Körper, sondern auch eure Nerven und den Geldbeutel.

00:04:45: Leider gibt es bisher noch relativ wenige Angebote die genau diese Lücke schließen.

00:04:50: Deshalb möchte ich dich ermutigen gezielt nach Fachpersonen zu suchen, die den gesamten Lebensstil mit einbeziehen und Zeit haben genau deine Geschichte zu berücksichtigen.

00:05:00: Genau das machen wir auch bei infreude!

00:05:02: Wir schauen gemeinsam darauf welche Stellschrauben individuell für dich sinnvoll sind und entwickeln einen realistischen Weg, der zu deinem Alltag passt.

00:05:11: Den Link zu meinen Begleitungen findest du in den Show Notes.

00:05:14: Dort kannst Du Dir auch ganz unkompliziert ein kostenloses Kennlerngesprich buchen Und wir schauen dann gemeinsam wie ich Dich auf Deinem Weg vielleicht unterstützen kann.

00:05:23: Das Missverständnis Nummer drei Wenn medizinisch nichts Auffälliges gefunden wurde ist bestimmt alles in Ordnung.

00:05:31: Tatsächlich werden viele wichtige Werte vor einem Kinderwunsch gar nicht routinemäßig bestimmt.

00:05:37: Dabei können bereits kleine Nährstoffmängel den Körper belasten, Laborwerte wie Eisen, Vitamin D, B-II, Folseure oder Jod.

00:05:46: Unser Körper setzt nämlich Prioritäten und wenn wichtige Nährstoffe fehlen dann steht das Überleben an erster Stelle.

00:05:54: Die Fortpflanzung gehört biologisch nicht zu den dringendsten Aufgaben.

00:05:58: deshalb lohnt es sich zunächst den eigenen Ausgangspunkt zu kennen Nicht auch Verdacht irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sondern gezielt zu überprüfen wo tatsächlich ein Mangel besteht.

00:06:10: Anschließend können Defizite gemeinsam mit einer qualifizierten Fachperson sinnvoll ausgeglichen werden.

00:06:16: Erst wenn der Körper optimal versorgt ist lässt sich viel besser einschätzen ob tatsächlich weitere medizinische Maßnahmen notwendig sind.

00:06:23: Genau deshalb bin ich kein Fan von wahrlosen Trendsupplement oder Influencer-Empfehlungen.

00:06:29: Gute Begleitung bedeutet immer individuell hinzuschauen.

00:06:34: Das Missverständnis Nummer vier, ich setze die Pille ab und bin sofort wieder fruchtbar.

00:06:40: Manche Frauen werden tatsächlich direkt nach dem Absetzen schwanger andere brauchen deutlich länger und beides kann vollkommen normal sein.

00:06:47: Jede ist ja anders.

00:06:49: viele Frauen haben die pille über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte eingenommen.

00:06:53: der natürliche zyklos darf danach erst mal wieder in seinen eigenen Rhythmus finden.

00:06:58: Deshalb ist es unglaublich wertvoll, den eigenen Zyklus kennenzulernen.

00:07:02: Nicht nur mithilfe von Apps oder Evolutionstests sondern eben dem du wirklich verstehst was dein Körper dir jeden Tag zeigt.

00:07:09: zum Beispiel wie verändert sich denn deine Basaltemperatur?

00:07:13: Wie verändert sich der Zerwechsschleim über die Zyklosphasen und welche Zykloszeichen kannst Du darüber hinaus noch beobachten?

00:07:21: Dadurch lernst Du Dein fruchtbares Fenster oft viel genauer kennen als nur durch einen einzelnen Test.

00:07:26: Gleichzeitig bekommst du ein gutes Gefühl dafür, ob dein Zyklus bereits regelmäßig arbeitet oder noch Unterstützung gebrauchen könnte.

00:07:33: Wenn dein Zyklus nach längerer hormoneller Verhütung über viele Monate unregelmäßig bleibt dann musst du das nicht alleine herausfinden was du noch tun kannst.

00:07:42: lass dich auch dort gerne fachlich begleiten.

00:07:45: oft gibt es Möglichkeiten den Körper gezielt dabei zu unterstützen wieder in seine natürliche Balance zurückzufinden.

00:07:53: Missverständnis Nummer fünf Wenn es nicht klappt, liegt das bestimmt an mir.

00:07:58: Dieser Gedanke begegnet mich leider sehr häufig.

00:08:01: Viele Frauen tragen den gesamten Kinderwunsch emotional auf ihren Schultern.

00:08:06: Sie recherchieren sie ändern ihre Ernährung kaufen Nahrungsergänzungsmittel und beobachten ihren Zyklus.

00:08:12: Und gleichzeitig machen sie sich Vorwürfe.

00:08:15: Aber wird ein entscheidender Punkt oft vergessen?

00:08:17: Fruchtbarkeit ist ein Thema für zwei Menschen.

00:08:20: Etwa die Hälfte aller Frucht- barkeits Probleme betrifft den männlichen Faktor mit.

00:08:25: Auch Männer profitieren von einer guten Nährstoffversorgung, ausreichend Schlaf, Bewegung und einer gesunden Körperzusammensetzung.

00:08:33: Von möglichst wenig Alkohol und Nikotin – auch chronische Erkrankungen oder Autoimmunerkrankungen können die Spermienqualität beeinflussen.

00:08:42: Deshalb wünsche ich mir, dass Paare den Kinderwunsch wirklich gemeinsam tragen!

00:08:46: Sprecht miteinander, teilt eure Sorgen, vertraut euch einer guten Freundin, euren Partner oder einer Fachperson an.

00:08:54: Niemand sollte diesen Weg alleine gehen müssen.

00:08:58: Wenn du aus dieser Episode heute nur eine Sache mitnimmst, dann vielleicht diese.

00:09:02: Du musst nicht alles perfekt machen!

00:09:04: Es bringt oft deutlich mehr die wenigen wirklich wichtigen Stellschrauben gezielt anzugehen statt ständig neue Trends, Wunderpräparate oder Empfehlungen aus den sozialen Medien auszuprobieren.

00:09:16: Gute Informationen und eine individuelle Begleitung können dir helfen dein Körper Schritt für Schritt auf eine Schwangerschaft vorzubereiten ganz ohne ständigen Optimierungsdruck.

00:09:27: Genau das bedeutet für mich mehr Gelassenheit statt Perfektionismus!

00:09:32: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig wenn du den Podcast abonnierst und ihn mit einer Freundin teilst wie sich ebenfalls gerade ein Baby wünscht.

00:09:42: Folge mir außerdem gerne auf Instagram unter infreude alles klein und zusammengeschrieben wenn Du erfahren möchtest wie Frauen mit Kinderwunsch ihren Körper entspannt und individuell auf eine Schwangerschaft vorbereiten können.

00:09:55: Und jetzt interessiert mich noch etwas, bei welchen dieser Missverständnisse hast du dich selbst schon einmal ertappt?

00:10:01: Schreib es mir gerne in die Kommentare unter diese Podcastfolge oder unter dem passenden Instagram-Beitrag – ich lese wirklich jede Nachricht und freue mich darauf von dir zu hören!

00:10:12: Bis zur nächsten Folge, pass bitte gut auf dich auf!

00:10:15: In Freude, seinem

00:10:16: Miriam.

00:10:21: Wenn du dich mit mir austauschen möchtest oder Themenwünsche für kommende Episoden hast, dann schreib mir doch gerne auf Instagram unter infreude.

00:10:28: Alles klein und zusammengeschrieben!

00:10:30: Weiterführende Blogartikel und Informationen zu all meinen

00:10:33: Angeboten

00:10:34: findest du auf meiner Webseite www.in-freu.de.

00:10:40: Und wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie doch gerne mit einer Freundin die sich auch mehr Leichtigkeit Vertrauen und Klarheit auf ihrem Weg

00:10:47: wünscht

00:10:48: und diese Reise nicht alleine gehen möchte.

00:10:50: Nächste Woche Mittwoch wartet schon die nächste Episode auf dich.

00:10:54: Bis dahin, in Freude, deine Miriam!