Ep.27 | Kinderwunsch und Beziehung: Wie ihr als Team zusammenbleibt

00:00:01: Herzlich willkommen bei infreude, deinem Podcast für einen Kinderwunsch voller Vorfreude,

00:00:07: Leichtigkeit

00:00:08: und innerer Ruhe.

00:00:10: Ich bin Myriam Trebesius, Ernährungswissenschaftlerin mit Herz und einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.

00:00:17: Ich begleite

00:00:18: Frauen mit Kinderwünsche dabei wieder mehr Orientierung zu finden ihrem eigenen Körper zu vertrauen und ihren Weg mit mehr Selbstwirksamkeit und Freude

00:00:27: zu gehen

00:00:28: Denn ich wünsche mir eine Welt, in der sich Kinder bekommen wieder leicht anfühlen darf.

00:00:32: Wie schön dass du hier bist!

00:00:37: Hallo meine Liebe.

00:00:38: Herzlich willkommen zu Episode siebenundzwanzig von infreude.

00:00:42: Ich freue mich, dass du heute wieder dabei bist.

00:00:45: Ich glaube über kaum ein Thema im Kinderwünsch wird so wenig gesprochen wie über die Partnerschaft.

00:00:52: Ganz oft dreht sich alles um Ernährung Nahrungsergänzung Zyklus Eisprungen oder bestimmte Arzttermine.

00:00:59: Aber die Beziehung Auf der dieser gemeinsame Wunsch überhaupt erst entstanden ist, gerät manchmal ganz leise in den Hintergrund.

00:01:06: Dabei beginnt der Kinderwunsch meistens an einem wunderschönen Punkt.

00:01:11: Zwei Menschen sagen irgendwann ich möchte mit dir eine Familie gründen.

00:01:15: das ist eigentlich einer der liebevollsten Gedanken überhaupt.

00:01:20: und trotzdem erleben viele Paare einige Monate oder Jahre später etwas völlig anderes denn der Sex findet plötzlich nach Kalender statt.

00:01:29: Jeder neue Zyklus beginnt mit Hoffnung und endet vielleicht mit Enttäuschung.

00:01:33: Und Gespräche drehen sich nur noch um Termine, Blutwerte oder Ovulationstests.

00:01:39: Manchmal fragt man sich dann heimlich wo ist eigentlich das Paar geblieben dass wir vorher mal waren?

00:01:45: Genau darüber möchte ich heute in der Episode mit ihr sprechen.

00:01:49: Nicht weil jede Partnerschaft zwangsläufig darunter leidet, das stimmt nämlich nicht aber weil viele Paare merken dass sich etwas verändert und weil man dieser Veränderung nicht hilflos ausgeliefert ist.

00:02:01: Erst mal, was sagt eigentlich die Forschung?

00:02:04: Vielleicht beruhigt es dich schon zu wissen, wenn ihr merkt das sich eure Beziehung verändert hat dann seid ihr damit auf jeden Fall nicht allein!

00:02:12: Die Forschung beschäftigt sich schon seit vielen Jahren damit wie sich ein unerfüllter Kinderwunsch auf Partnerschaften auswirbt.

00:02:19: Und was dabei immer wieder sichtbar wird.

00:02:21: Nicht jedes Paar Erlebbelastungen gleich stark.

00:02:24: Manche wachsen sogar enger zusammen Aber insgesamt steigt während eines längeren unerfüllten Kinderwunsches das emotionale Belastungsniveau deutlich an.

00:02:34: Vor allem dann, wenn der Kinderwund schon länger besteht oder medizinische Behandlungen dazu kommen.

00:02:40: Viele Studien zeigen dass Frauen und Durchschnitt häufiger unter Ängsten grübeln- oder depressiven Symptomen leiden.

00:02:47: Männer berichten dagegen oft etwas weniger emotionale belastung.

00:02:51: allerdings bedeutet es nicht, dass sie weniger leiden.

00:02:54: Sie drücken es häufig einfach anders aus.

00:02:56: Das wissen viele von uns Frauen ja aus Erfahrung.

00:02:59: Während Frauen eher reden möchten, Informationen suchen oder Gefühle teilen ziehen sich Männer häufiger zurück, versuchen Lösungen zu finden und möchten ihre Partnerin schützen indem sie ihre eigenen Sorgen weniger zeigen.

00:03:13: das kann natürlich leicht zum Missverständnis entführen.

00:03:15: die Frau denkt vielleicht warum beschäftigt Ihnen das gar nicht?

00:03:18: Und der Mann denkt ich muss stark sein und darf Sie jetzt nicht zusätzlich mit meinen Gefühlen belasten Und dabei leiden oft beide nur eben unterschiedlich.

00:03:27: Ein weiterer Punkt, den viele Studien beschreiben – je länger sich der Kinderwunsch hinzieht, desto mehr kann sich der Alltag nur noch um dieses eine Thema drehen.

00:03:36: Man verliert gemeinsame Leichtigkeit die Freizeit wird verschoben und Urlaube werden zum Beispiel nach Behandlungen geplant.

00:03:43: Treffen mit Freunden werden total schwierig weil überall Kinder sind und irgendwann fühlt sich das ganze Leben so an als würde es gerade auf Pause stehen.

00:03:52: Genau deshalb ist Partnerschaft im Kinderwunsch kein Nebenthema, sondern eine der wichtigsten Ressourcen überhaupt.

00:03:59: Ich glaube bei vielen Paaren haben die Sätze heute müssen wir miteinander schlafen oder heute ist Eisprung den Satz ich habe Lust auf dich abgelöst.

00:04:09: Natürlich ergibt das biologisch Sinn aber emotional verändert sich dadurch oft sehr viel.

00:04:15: Sex bekommt plötzlich ein Ziel und sobald Sexualität zu einer Aufgabe wird kann genau das passieren was wir eigentlich nicht möchten der Druck steigt und die Lust aufeinander sinkt.

00:04:27: Studien aus der Sexualmedizin zeigen leider genau dieses Muster.

00:04:31: Geplanter Geschlechtsverkehr rund um den Eisprung kann bei beiden Partnern den empfundenen Leistungsdruck erhöhen, und die sexuelle Zufriedenheit verringern.

00:04:40: Das bedeutet nicht dass geplanter Sex grundsätzlich schlecht ist aber wenn jede Berührung irgendwann von einem Mix aus Hoffnung, Druck oder Erwartungen begleitet ist geht die Freude verloren dann verliert Intimität ihren spielerischen Charakter.

00:04:54: Und genau deshalb möchte ich dir heute etwas mitgeben!

00:04:58: Nicht jede Nähe muss ein Ziel haben und nicht jede Umarmung muss auch zum Sex führen.

00:05:03: Intensive Küste sind auch außerhalb der Fruchtbarm-Tage möglich, eure Beziehung braucht Berührung – auch außerheit des Kinderwunsches.

00:05:11: Vielleicht hast du schon mal vom Hormon Oxytocin gehört?

00:05:15: Oxytocyne wird oft als Bindungs- oder Kuschelhormonen bezeichnet.

00:05:19: Es wird unter anderem bei Umarmungen, Streicheln, Küssen oder liebevoller Berührung ausgeschüttet und stärktes Gefühl von Verbundenheit und Vertrauen.

00:05:29: Natürlich löst Oxytocin keinen Kinderwunsch aber es kann helfen Stress zu reduzieren und eure emotionale Nähe zueinander zu fördern.

00:05:38: Und genau diese Nähe brauchen viele Paare in dieser Zeit mehr denn je.

00:05:42: Vielleicht bedeutet Oxytotinausschüttelung abends gemeinsam auf dem Sofa zu kuscheln euch gegenseitig eine Massage zu geben oder beim Spazierengehen Händchen zu halten, euch morgens ganz bewusst zum Armen.

00:05:55: Oder einfach nebeneinanderzulegen ohne Erwartung, Ziel oder ohne den Kalender im Blick zu haben Denn Intimität beginnt lange vor der Sexualität.

00:06:04: Ich wünsche euch sehr dass eure Lust genau dort wieder ihren Weg zurückfindet und wenn du meinen Podcast schon etwas länger hörst dann kennst wahrscheinlich mein Grundgedanken der Freude.

00:06:16: Ich frage nie nur, was müsste man optimieren?

00:06:19: Sondern viel mehr.

00:06:20: Was bringt euch Freude?

00:06:22: Wenn.

00:06:22: Kinderwunsch nimmt im Leben unglaublich viel Raum ein.

00:06:26: Deshalb lohnt sich manchmal die Gegenfrage.

00:06:28: Was hat euch eigentlich verbunden bevor ihr jeden Monat nach der Zyplus-App geplant habt?

00:06:33: Was macht euch eigentlich als Paar aus?

00:06:36: Worüber könnt ihr gemeinsam lachen?

00:06:38: An welchen Ort oder bei welcher Aktivität fühlt ihr euch denn lebendig?

00:06:42: Vielleicht liebt ihr es gemeinsam zu kochen!

00:06:45: Oder es gibt ein kleines Café, in das ihr früher regelmäßig gegangen seid.

00:06:49: Vielleicht wart ihr gerne Wandern oder tanzen?

00:06:52: Oder habt ihr Spieleabende mit Freunden gemacht?

00:06:54: Vielleicht habt ihr früher Sonntags einfach ausgeschlafen und bis dreizehn Uhr durchgekrischelt?

00:06:59: Diese Dinge wirken oft so klein aber genau sie erinnern euch daran.

00:07:04: Ihr seid nicht nur euer Kinderwund!

00:07:06: Ihr seid auch Partner, Freunde, Liebende also insgesamt ein unschlagbares Team.

00:07:12: Ich finde deshalb kleine Rituale, der gemeinsamen Freude unglaublich wertvoll.

00:07:17: Zum Beispiel ein gemeinsames Frühstück am Wochenende.

00:07:20: Ein fester Date-Abend in der Woche.

00:07:23: Ein Spaziergang ohne Gespräche über Fruchtbarkeit.

00:07:26: Ein gemeinsames Abendessen mit Freunden.

00:07:29: Ein Picknick vielleicht oder einen Kochabend.

00:07:32: Oder einfach eine Stunde, in der das Kinderwunschthema bewusst eine Pause hat.

00:07:36: So könnt ihr eure Beziehung wieder nähren auch ohne dass der Schwangerschaftstest davor positiv sein muss.

00:07:44: Ein Punkt liegt mir noch besonders am Herzen in dieser Folge.

00:07:48: Ruchtbarkeit ist keine Frauenaufgabe und sie ist auch keine Männer-Aufgabe, sondern sie ist gemeinsame Verantwortung.

00:07:55: Wenn wir uns wissenschaftliche Daten anschauen zeigt sich seit vielen Jahren ein ziemlich konstantes Bild.

00:08:01: etwa ein Drittel der Ursachen liegt überwiegend bei der Frau und etwa ein drittel überwiegen beim Mann Und bei einem weiteren Teil spielen beide gemeinsam eine Rolle Oder die Ursache bleibt trotz Diagnostik einfach ungeklärt.

00:08:15: Deshalb finde ich Schuldzuweisungen im Kontext Kinderwunsch unglaublich unangebracht, wenn wir sagen du musst dich gesünder ernähren oder du solltest weniger Stress haben oder du musst endlich Nahrungsergänzungen zu dir nehmen dann klingt das ganz schnell wie Kritik.

00:08:30: Viel hilfreicher finde ich die Frage in der Beziehung Wie können wir beide unsere Gesundheit bestmöglich unterstützen?

00:08:37: Nicht gegeneinander sondern miteinander als Paar.

00:08:40: Vielleicht beginnt ihr beide, euch mehr zu bewegen oder kocht gemeinsam etwas Frisches.

00:08:45: Vielleicht reduziert ihr Alkohol gemeinsam?

00:08:47: Oder erinnert euch abends gegenseitig rechtzeitig ins Bett zu gehen?

00:08:51: Vielleicht begleitet ihr euch gegenseITich zur Arzttermin denn wenn beide einen Beitrag leisten dürfen entsteht Zusammenarbeit statt Schuld.

00:09:01: und ich glaube Kommunikation ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt nicht nur im Kinderwunsch sondern grundsätzlich in jeder langen Beziehung.

00:09:10: Und gleichzeitig ist sie gerade dann besonders schwer, wenn viele Gefühle im Raum stehen.

00:09:15: Vielleicht trauert ihr unterschiedlich oder ihr möchtet unterschiedlich darüber sprechen?

00:09:20: Vielleicht seid ihr auch unterschiedlicher Meinung, wenn medizinische Unterstützung ein Thema?

00:09:25: Oder wenn eine Pause gut wäre?

00:09:28: Vielleicht fragt sich einer von euch schon was machen wir eigentlich, wenn es nicht so klappt wie wir uns das vorgestellt haben – all diese Gedanken dürfen da sein und Gespräche sind auch notwendig!

00:09:39: Wichtig ist nur, wie wir sie führen.

00:09:42: Ich würde versuchen möglichst oft in ich Botschaften zu sprechen aus du interessierst dich überhaupt nicht wird dann ich wünsche mir manchmal dass wir öfter darüber sprechen oder aus.

00:09:53: du setzt mich unter Druck wird.

00:09:55: ich merke das sich mich gerade unter Druck fühle.

00:09:58: Das klingt nach einem kleinen Unterschied aber häufig verändert genau das den gesamten Gesprächsverlauf.

00:10:04: Versucht immer wieder euch daran zu erinnern.

00:10:06: ihr habt doch dasselbe Ziel.

00:10:08: Ihr seid keine Gegner, ihr sitzt auf derselben Seite des Tisches und manchmal hilft es sogar dieses Ziel gemeinsam laut auszusprechen.

00:10:17: Wir möchten gemeinsam Eltern werden oder wir möchten gemeinsam gut durch diese Kinderwunschzeit kommen denn manchmal ist Letzteres sogar noch wichtiger für die Gesundheit eurer Beziehung.

00:10:28: Je nachdem wo ihr gerade steht kann es auch sinnvoll sein über einen Plan B zu sprechen nicht weil ihr die Hoffnung aufgeben soll sondern weil es Sicherheit geben kann zu wissen, wir schaffen auch schwierige Entscheidungen gemeinsam.

00:10:40: Ob dieser Plan B überhaupt gerade sinnvoll ist, hängt natürlich ganz von eurer Situation ab.

00:10:46: Manche Paare brauchen dieses Gespräch früh und andere überhaupt nicht – beides ist natürlich völlig in Ordnung!

00:10:53: Ein weiterer Gedanke den ich dir hiermit geben möchte?

00:10:56: Nicht jedes Problem muss alleine gelöst werden.

00:11:00: Manchmal kommen im Kinderwunsch dem hoch wie schon viel länger da waren Kommunikationsmuster, unterschiedliche Konfliktstile Verletzungen, sexuelle Schwierigkeiten oder Ängste.

00:11:11: und das bedeutet nicht automatisch dass eure Beziehung zum Scheitern verurteilt ist.

00:11:16: Manchmal bringt eine belastende Lebensphase einfach Dinge an die Oberfläche die vorher dort unten geschlimmert haben Und genau dann kann Unterstützung unglaublich hilfreich sein Zum Beispiel durch Gespräche im Freundeskreis auch mit Familienmitgliedern in einer Selbsthilfegruppe oder mit einem Kommunikationscoach.

00:11:36: Auch Paarberatung, Sexualtherapie oder eine Psychotherapie kann je nach Fragestellungen helfen und sich Hilfe zu holen ist kein Zeichen des Scheiterns.

00:11:45: Es ist oft ein Zeichen dafür was euch eure Beziehung wichtig ist und ihr sie in dieser emotionalen Zeit stärken möchte.

00:11:53: Vielleicht ist dieser Kinderwunsch gerade die größte Herausforderung eurer Beziehungen.

00:11:58: vielleicht wird er aber irgendwann auch diezeit sein in der ihr gelernt habt, wirklich ein Team zu werden.

00:12:03: Weil ihr gelernt hat gemeinsam durch schwere Zeiten zu gehen.

00:12:07: Deshalb möchte ich dich heute mit drei kleinen Fragen an deinen Tag entlassen.

00:12:12: Was bringt euch gemeinsam Freude?

00:12:14: Wie könnt ihr euch diese Woche bewusst mehr schenken ganz ohne Ziel?

00:12:19: und was könnt ihr heute tun damit ihr euch wieder mehr als Partner und weniger als Projektleiter eures Kinderwunsches führt?

00:12:26: Ich wünsche euch nämlich von Herzen dass ihr euch immer wieder für einander entscheidet.

00:12:31: Und zwar schon heute und nicht erst dann, wenn der Test positiv ist Denn eure Beziehung ist nicht nur der biologische Weg zu euren Wunschkind.

00:12:39: Sie ist selbst etwas unglaublich Wertvolles und verdientes Wert geschätzt zu werden.

00:12:44: Danke, dass du heute wieder zugehört hast.

00:12:47: Wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich sehr, wenn du sie mit einem Paar teilst das auch gerade im Kinderwunsch steckt Und wenn du dir Begleitung wünschst, sei es rund um Ernährung, Lebensstil oder dabei ein liebevollen Weg durch diese besondere Zeit zu finden dann findest du alle Informationen zum einer eins-zu-eins-Begleitung in den Show notes.

00:13:07: Bis zur nächsten Episode am kommenden Mittwoch!

00:13:10: In Freude deine Miriam.

00:13:26: Weiterführende Blogartikel und Informationen zu all meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite

00:13:32: www.in-freu.de.

00:13:36: Und wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie doch gerne mit einer Freundin die sich auch mehr Leichtigkeit Vertrauen und Klarheit auf ihrem Weg

00:13:43: wünscht

00:13:44: und diese Reise nicht alleine gehen möchte.

00:13:46: Nächste Woche Mittwoch wartet schon die

00:13:48: nächste Episode auf dich.

00:13:50: Bis dahin in Freude

00:13:52: Deine Miriam.