Ep.29 | Kinderwunsch nach 35 – Was verändert sich wirklich?

00:00:01: Herzlich willkommen bei infreude, deinem Podcast für einen Kinderwunsch voller Vorfreude, Leichtigkeit und innerer Ruhe.

00:00:10: Ich bin Myriam Trebesius, Ernährungswissenschaftlerin mit Herz und einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.

00:00:17: Ich begleite Frauen mit Kinderwünsche dabei wieder mehr Orientierung zu finden ihrem eigenen Körper zu vertrauen und ihren Weg mit mehr Selbstwirksamkeit und Freude zu gehen Denn ich wünsche mir eine Welt, in der sich Kinder bekommen wieder leicht anfühlen darf.

00:00:32: Wie schön dass du hier bist!

00:00:37: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode von Kinderwunsch im Freude.

00:00:41: Heute möchte ich über eine Zahl sprechen wie im Kinderwunsch unglaublich viel auslösen kann – die thirty-fünf.

00:00:48: Vielleicht bist du selbst thirty fünf, thirty sechs, thirty acht oder auch schon über forty Jahre alt?

00:00:54: Möglicherweise hast du gerade erst angefangen dich mit deinem Kinderwünscht zu beschäftigen.

00:00:59: Vielleicht probiert ihr es schon eine Weile.

00:01:01: Oder vielleicht sitzt diese Zahl auch einfach irgendwo in deinem Hinterkopf, weil du schon so oft gehört hast dass das ab thirty-fünf schwieriger wird die biologische Uhr tickt oder die Allzellqualität auf einmal rapide abnimmt.

00:01:14: Oder hat dir sogar jemand mal gesagt Du hast gar nicht mehr so viel Zeit und obwohl du eigentlich einfach nur deinen Weg gehen möchtest entsteht plötzlich dieses Gefühl von Zeitdruck als müsstest du dich beeilen Und als dürftest du keine Fehler machen als müsstest du jetzt möglichst schnell, möglichst viel optimieren weil dir ansonsten die Zeit davon läuft.

00:01:36: und genau deshalb möchte ich diese Episode aufnehmen.

00:01:39: Weil es so einfach ist zu sagen dass allein das Alter über deinen Kinderwunsch entscheidet.

00:01:44: natürlich möchte ich nicht sagen dass es keine Rolle spielt denn das wäre nicht ehrlich aber genauso wenig möchte ich eine Zahl nehmen und daraus eine Prognose für dich machen Denn beides wird der Realität gar nicht gerecht.

00:01:57: In dieser Folge schauen wir uns deshalb mal an, was verändert sich mit zunehmendem Alter denn tatsächlich?

00:02:03: Warum ist ausgerechnet die thirty-fünf zu so einer magischen Grenze geworden?

00:02:08: Was können uns Statistiken sagen und was eben nicht.

00:02:11: Und was sagt einen AMH Wert eigentlich über deine Fruchtbarkeit raus?

00:02:16: Und vor allem – was bedeutet dieses Wissen ganz konkret für dich und deinen Kinderwunsch?

00:02:21: Mein Wunsch ist dass du nach dieser Folge nicht mehr Angst hast weil du mehr weißt sondern dass das Wissen dir Orientierung gibt, denn du möchtest es richtig tun.

00:02:30: Aber dafür musst Du nicht alles tun!

00:02:33: Du brauchst die Dinge, die für Deinen Weg wirklich relevant

00:02:36: sind.".

00:02:38: Die erste wichtige Botschaft mit thirty-fünf fällt keine biologische Klappe.

00:02:43: Lass uns direkt mit einem der größten Missverständnisse anfangen.

00:02:47: Es gibt biologisch keinen Schalter, der sich an Deinem dreißigsten Geburtstag umlegt.

00:02:52: Du wachst nicht morgens auf und deine Fruchtbarkeit ist plötzlich eine vollkommen andere als am Tag vorher.

00:02:58: Die weibliche Fruchtigkeit verändert sich nämlich über ihre produktiven Jahre hinweg kontinuierlich.

00:03:05: Große pruspektive Untersuchungen, in denen Paare bereits während ihres Kinderwunsches begleitet wurden zeigen genau das – mit zunehmendem Alter sinkt die Wahrscheinlichkeit in einem einzelnen Zyklus schwanger zu werden.

00:03:17: Dieser Verlauf ist aber keine senkrechte Wand bei thirty-five Jahren sondern eine Entwicklung über die Zeit.

00:03:23: Das ist mir deshalb so wichtig, weil die Zahl thirty-fünf häufiger eine Bedeutung bekommt wie sie biologisch so gar nicht hat.

00:03:30: thirty-five ist vor allem eine medizinisch praktische Grenze.

00:03:35: Weil Zeit mit zunehmendem Alter relevanter wird empfehlen Fachgesellschaften bei Frauen ab thirty- five nicht zwölf Monate abzuwarten bevor man bei ausbleibender Schwangerschaft genauer hinschaut Sondern bereits nach ungefähr sechs Monaten.

00:03:48: Bei Frauen über forty kann sogar eine noch frühere Abklärung sinnvoll sein.

00:03:53: Und ich möchte, dass du diesen Unterschied wirklich hörst.

00:03:56: wir schauen früher hin bedeutet nicht mit dir stimmt etwas nicht.

00:04:00: es bedeutet benutzen die Zeit sinnvoll.

00:04:03: das ist etwas ganz anderes.

00:04:07: aber was verändert sich denn nun tatsächlich?

00:04:10: Im Wesentlichen spielen beim Thema Alter zwei Dinge eine große Rolle zum einen die Anzahl der noch vorhandenen Eizellen und zum anderen die Wahrscheinlichkeit dass eine Eizelle beziehungsweise der daraus entstehende Embryo homosomal unauffällig ist.

00:04:25: Lass uns das nacheinander anschauen!

00:04:28: Also, der erste Punkt – die ovarielle Reserve nimmt ab.

00:04:32: Anders als beispielsweise Spermien werden Eizellen nicht während unseres gesamten Lebens neu produziert.

00:04:38: Der Vorrat an Folikelen wird bereits vor der Geburt angelegt und nimmt abschießen kontinuierlich ab.

00:04:44: Das passiert übrigens die ganze Zeit, nicht nur dadurch, dass einmal im Monat eine Eizelle springt.

00:04:50: Tatsächlich gehen in jedem Zyklus viele Follikel zugrunde, während normalerweise nur einer bis zur Ovalation heranreift.

00:04:57: Mit zunehmendem Alter wird dieser Vorrat kleiner – das ist normale Biologie!

00:05:02: Aber und das ist der entscheidende Punkt, die Anzahl der vorhandenen Eizellen ist nicht dasselbe wie die Wahrscheinlichkeit, in diesem Monat spontan schwanger zu werden?

00:05:11: Und damit sind wir bei einem Wert angekommen, der im Kinderwunsch unglaublich viel Angst auslösen kann….

00:05:16: Der AMH-Wert.

00:05:18: AMH, das Anti-Müllerhormon wird häufig als Marker für die ovarielle Reserve verwendet.

00:05:25: Und dafür ist es auch sehr hilfreich!

00:05:27: Insbesondere in der Reproduktionsmedizin kann der AMH Wert gemeinsam mit anderen Faktoren helfen einzuschätzen wie die Eierstöcke wahrscheinlich auf eine hormonelle Stimulation reagieren und wie viele Eizellen dabei möglicherweise gewonnen werden können.

00:05:42: Was der AMHA Wert aber wesentlich schlechter kann ist dir sagen, wie wahrscheinlich du auf natürlichem Weg schwanger wirst.

00:05:50: Die American Society for Reproductive Medicine fasst die Datenlage sehr klar zusammen.

00:05:57: Marker der ovariellen Reserve wie AMH oder der Antralfolik-Account können die Reaktion auf eine Stimulation durch IVF also in Vitrofertilisation gut vorhersagen.

00:06:09: als alleinige Vorhersage für spontane Schwangerschaft, Eize, Qualität und Lebensgeburt sind sie dagegen deutlich weniger geeignet.

00:06:17: Es gibt beispielsweise pruspektive Daten von Frauen zwischen dreißig und vierzig Jahren ohne bekannte Fertilisationsstörung.

00:06:25: Frauen mit niedrigen AMH-Werten hatten dort über sechs bzw.

00:06:30: zwölf Kinderwunschzügel keine wesentlich schlechteren kumulativen Schwangerschaftsraten als Frauen mit normalen Werten.

00:06:37: AMH ist also nicht vollkommen unwichtig, doch es heißt wir müssen wissen welche Frage ein Laborwert beantworten kann.

00:06:45: Wenn du einen niedrigen AMH-Wert hast, lautet die Aussage nicht automatisch.

00:06:49: so kannst nicht schwanger werden und ein hoher AMH Wert bedeutet genauso wenig – Du hast auf jeden Fall noch viele Jahre Zeit!

00:06:57: AMH ist wie so oft nur ein Teil des Bildes, nicht das ganze Bild und vor allem kein Urteil über deinen Körper.

00:07:04: Und was es mit der berühmten Eizellqualität?

00:07:08: Dieser Begriff begegnet dir wahrscheinlich überall.

00:07:11: Mit thirty-fünf nimmt die Eizellqualität ab.

00:07:14: Biologisch etwas präziser zu sagen wäre, mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit für Fehler bei der Chromosomenverteilung während der Reifung der Eizelle.

00:07:25: Dadurch steigt auch die Wahrscheinlichkeit dass ein daraus entstehender Embryo eine abweichende Chromosomenzahlbesitz Eine sogenannte Arneuploidie.

00:07:34: Viele solcher Embryonen entwickeln sich gar nicht erst weiter.

00:07:37: Manche führen dazu das keine Einlösungen stattfindet andere führen zu sehr frühen Schwangerschaften, die wiederenden.

00:07:45: Deshalb verändert sich mit zunehmendem Alter nicht nur die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden – auch das Risiko für eine Fehlgeburt nimmt zu.

00:07:53: Eine große norwegische Registerstudie mit über vierhunderttausend Schwangerschaften fand beispielsweise ein Fehlgeburtsrisiko von ungefähr zehn Prozent bei Frauen zwischen fünfundzwanzig und neunundzwantig Jahren etwa siebzehn Prozent zwischen fünfunddreißig und dreißig Unrund rund dreißig Prozent zwischen vierzig und viertzig Jahren.

00:08:14: Ab fünfundvierzig lag es in dieser Population bei über fünfzig Prozent.

00:08:18: Jetzt kann ich mir vorstellen, was solche Zahlen mit dir machen können?

00:08:22: Deshalb möchte ich direkt etwas Wichtiges ergänzen.

00:08:25: Statistik beschreibt eine untersuchte Population.

00:08:28: Sie sagt nicht voraus, was in deinem nächsten Zyklus passiert.

00:08:32: Wenn ein Gruppe von Frauen zwischen fünfunddreißig und neununddreißig einen Fehlgeburt risiko von ungefähr siebzehn Prozent hat Bedeutet, dass gleichzeitig das eine große Mehrheit der in dieser Gruppe erfassten Schwangerschaften nicht in einer Fehlgeburt endete.

00:08:47: Beide Aussagen sind wahr und genau deshalb ist es so wichtig Zahlen nicht nur danach auszuwählen welche möglichst viel Angst erzeugten.

00:08:57: Warum findest du denn bei Fruchtbarkeitsstatistiken so unterschiedliche Zahlen?

00:09:01: Vielleicht hast Du auch schon einmal gegoogelt wie hoch ist meine Chance mit thirty- acht Jahren schwanger zu werden?

00:09:07: Und dann findest Du auf einer Seite fünf Prozent Auf einer anderen steht plötzlich, dass mehr als achtzig Prozent schwanger werden.

00:09:15: Wie kann das alles gleichzeitig stimmen?

00:09:18: Weil häufig vollkommen unterschiedliche Dinge gemessen werden.

00:09:22: Eine Zahl beschreibt vielleicht die Wahrscheinlichkeit der Befruchtung in einem einzigen Zyklus eine andere eine klinisch bestätigte Schwangerschaft innerhalb eines Jahres, eine dritte eine Lebendgeburt und wieder eine andere stammt aus einer Kinderwunschklinik und beschreibt Frauen bei denen bereits eine Fettivisationsstörung bekannt ist.

00:09:41: Das kannst du alles nicht miteinander vergleichen.

00:09:44: Ein gutes Beispiel dafür sind aktuelle Empfehlungen der britischen Gesundheitsorganisation NICI.

00:09:50: Dort wird für Frauen zwischen thirty-fünf und dreißig bei regelmäßiger Geschlechtsverkehr eine komulative Wahrscheinlichkeit einer klinische Schwangerschaft von etwa zweiundachtzig Prozent innerhalb von zwölf Zyklen und neunzig Prozent, innerhalb von vierundzwanzig Zyklien angegeben.

00:10:06: Eine nordamerikanische pruspektive Kohortenstudie wiederum fand bei den vierzig- bis fünfundvierzigjährigen Teilnehmerinnen deutlich niedrigere, kumulative Schwangerschaftsraten etwa achtundzwanzig Prozent nach sechs und sechsundfünfzig Prozent nach zwölf Zübbeln.

00:10:22: Das sind unterschiedliche Altersgruppen und unterschiedliche Studienpopulationen Und genau deshalb möchte ich dir hier nicht einfach irgendeine hübsche Tabelle präsentieren und sagen mit siebenundreißig Jahren hast du exakt X Prozent.

00:10:36: So funktioniert dein Körper nämlich nicht.

00:10:38: Was wir sinnvoll sagen können ist Mit zunehmendem Alter sinkt die Wahrscheinlichkeit prozyklus.

00:10:44: Dadurch kann es länger dauern, bis eine Schwangerschaft eintritt und gleichzeitig steigt die Wahrscheinlichkeit eines frühen Schwangershaftverlustes.

00:10:52: Das ist hier relevante Informationen – nicht eine scheinbar exakte Prozentzahl, die dir eine Sicherheit vorgaukelt, die es individuell gar nicht gibt.

00:11:02: Bedeutet älter denn automatisch unfruchtbar?

00:11:06: Nein!

00:11:07: Und dieser Satz ist mir sehr wichtig.

00:11:09: Eine niedrigere Wahrscheinlichkeit ist nicht dasselbe wie keine Möglichkeit.

00:11:13: In der Presto-Studie war die Wahrscheinlichheit, in einem einzelnen Zykloschwanger zu werden bei Frauen zwischen siebenunddreißig und neununddreißig Jahren niedriger als bei Frauen Anfang zwanzig.

00:11:26: Aber ... Sie war selbstverständlich nicht null!

00:11:29: Auch Frauen zwischen vierzig und fünfundvierzig Jahren wurden spontan schwanger Und vielleicht klingt das banal aber emotional macht es einen riesigen Unterschied.

00:11:37: Ob du hörst, mit Achtundreißig nimmt die Fruchtbarkeit ab oder Mit Acht und Reißig sind deine Chancen schlecht.

00:11:43: Das Erste beschreibt eine biologische Entwicklung auf Bevölkerungsebene.

00:11:47: das zweite klingt wie eine persönliche Diagnose Und die können wir aus deinem Geburtstag allein nicht ableiten.

00:11:55: Dein Alter ist nämlich wichtig aber es ist nicht deine gesamte Fruchtwachheit.

00:11:59: Wenn eine Schwangerschaft auf sich warten lässt gibt es deutlich mehr zu betrachten als nur deinen Alter.

00:12:05: findet regelmäßig eine Ovulation statt?

00:12:08: Sind die Eileiter durchgängig?

00:12:09: Gibt es Hinweise auf Endometriose oder Veränderungen in der Gebärmutter?

00:12:14: Wie lang versucht ihr bereits schwanger zu werden, wie regelmäßig habt ihr Geschlechtsverkehr im fruchtbaren Fenster?

00:12:20: und etwas das im Kinderwunsch leider immer noch viel zu häufig vergessen wird.

00:12:24: Wie sieht denn die männliche Seite aus?

00:12:27: Eine Kinderwunsabklärung sollte deshalb nicht bedeuten dass die Frau einmal komplett durchdiagnostiziert wird während der Mann danebensitzt.

00:12:34: Fachgesellschaften empfehlen ausdrücklich bei einem Paar beide Partner parallel abklären zu lassen und ein Spermiogramm früh in die Diagnostik mit einzubeziehen.

00:12:45: Auch das kann unglaublich entlastend für dich sein, denn dein Kinderwunsch ist nicht automatisch ein Projekt, dass du allein mit deinem Körper lösen musst!

00:12:53: Was bedeutet das jetzt ganz konkret wenn Du über thirty-fünf bist?

00:12:58: Hier möchte ich wieder zudem kommen was für mich im Kinderwunschen entscheidend ist – Nicht nur möglichst viele Informationen zu sammeln sondern aus Informationen sinnvolle Entscheidungen abzuleiten.

00:13:09: Ich würde das in drei Ebenen betrachten.

00:13:12: Deine Basis sind die Dinge, die grundsätzlich einen gesunden Körper und eine Schwangerschaft unterstützen.

00:13:19: Nicht weil du dein Körper perfekt machen musst bevor du schwanger werden darfst, sondern weil wir Gesundheit unterstützen wollen Und Gesundheit soll dir ermöglichen mehr du selbst zu sein nicht weniger.

00:13:30: Dazu gehören die einfachen oft wenig spektakulären Dinge wie eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichende Energiezufuhr, regelmäßige Bewegungen, Schlaf das Verzichten auf Rauchen und Drogen ein vernünftiger Umgang mit Alkohol.

00:13:46: Und selbstverständlich eine ausreichend Fulsäureversorgung bereits voreintritt einer Schwangerschaft.

00:13:53: Die American Society for Reproductive Medicine, kurz ASRM empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch unter anderem täglich vierhundert Mikrogramm-Folsäure und betont gleichzeitig etwas, das ich sehr wichtig finde.

00:14:06: Für viele vermeintliche Fertility-Foods, speziellen Mikronährstoffverteilungen oder andere Optimierungsstrategien gibt es schlicht keine überzeugenden Daten, dass sie die natürliche Fruchtbarkeit deutlich erhöhen.

00:14:19: Das heißt du brauchst jetzt wirklich keine Achtunddreißig Nahrungserkennzungsmittel!

00:14:24: Du musst nicht jeden Bestandteil deines Lebens unter Kinderwunschgesichtspunkten kontrollieren Und du musst nicht versuchen deine Acht und Dreißigjährige Eizelle mit genügend Beeren und grünen Smoothies in eine fünfundzwanzigjährige Eizelle zu verwandeln.

00:14:37: Wir können Alter nicht wegoptimieren, aber wir können dein Körper gut versorgen – das sind zwei vollkommen unterschiedliche Ziele!

00:14:46: Wenn Zeit ein relevanter Faktor wird, darf dein Kinderwunsch einen guten Fahrplan bekommen?

00:14:52: Das bedeutet nicht dass du panisch werden sollst.

00:14:55: Es bedeutet, dass du nicht jahrelang allein herumprobieren musst wenn Informationen dir helfen könnten.

00:15:01: Wenn du unterfümundreißig bist wird bei regelmäßigem ungeschütztem Verkehr häufig nach zwölf Monaten ohne Schwangerschaft eine Abklärung empfohlen.

00:15:10: Ab fünfundreißig ungefähr nach sechs Monaten, über vierzig kann eine frühere Abklärungsinfo sein und unabhängig vom Alter solltest du nicht erst sechs oder zwölft Monate warten wenn es bereits Hinweise auf mögliche Fertilitätsprobleme gibt zum Beispiel bei sehr unregelmäßigen oder ausbleibenden Zyklen bekannter oder vermuteter Endometriose bestimmten Erkrankungen oder Operationen, vorausgegangener Chemo- oder Strahlentherapie oder einen bekannten männlichen Fertilitätsfaktor.

00:15:42: Für mich ist diese Abklärung kein Scheitern sondern Information und Informationen gibt die Optionen.

00:15:48: Vielleicht kommt dabei heraus es sieht alles gut aus.

00:15:51: gebt euch noch etwas Zeit.

00:15:53: vielleicht findet man auch etwas das sich direkt behandeln lässt.

00:15:57: Oder vielleicht ist es sogar für euch sinnvoll, früher Unterstützung durch Reproduktionsmedizin in Anspruch zu nehmen wenn das etwas ist was ihr machen möchtet.

00:16:05: Das Entscheidende ist du triffst deine Entscheidung aus Klarheit und nicht aus Angst.

00:16:11: Und dann gibt es für mich noch eine Ebene die im klassischen Fruchtbarkeitsstatistiken überhaupt gar nicht vorkommt.

00:16:17: Wie geht es denn dir auf deinem Weg?

00:16:19: Wenn Du über thirty-fünf Jahre alt bist kann schnell das Gefühl entstehen ich habe keine Zeit mehr für Umwege.

00:16:26: Ich muss jetzt funktionieren Ich muss jeden Zyklus perfekt nutzen.

00:16:30: Ich darf keine Pause machen und ich darf keine falschen Entscheidungen

00:16:33: treffen.".

00:16:34: Aber dein Leben findet nicht irgendwann nach dem Kinderwunsch statt, es findet auch jetzt statt!

00:16:40: Und deshalb bedeutet gute Kinderwundsbegleitung für mich nicht nur wie können wir deine Chancen optimieren sondern auch Wie können wir dafür sorgen dass du dich auf diesem Weg nicht selbst verlierst?

00:16:52: Dass Du Entscheidungen verstehst das Du weißt warum Du etwas tust dass du unterscheiden kannst zwischen dem was wirklich relevant ist und dem, was dir nur zusätzlich das Gefühl gibt nicht genug zu tun.

00:17:04: Denn manchmal besteht der sinnvollste nächste Schritt darin etwas zu verändern.

00:17:09: Und manchmal besteht er daran endlich aufzuhören, zehn Dinge gleichzeitig verändern zu wollen.

00:17:15: aber solltest Du jetzt mit fünfundreißig nicht trotzdem mehr Druck haben?

00:17:21: In meinen Augen nein!

00:17:22: Druck is keine medizinisch wirksame Therapie.

00:17:25: Aber ich würde Dir genauso wenig sagen Ach, mach dir überhaupt keine Gedanken.

00:17:29: Du hast noch ewig Zeit!

00:17:31: Denn wenn du dir ein Kind wünschst, darfst du deine Biologie natürlich ernst nehmen und gleichzeitig darfst zu dich weigern daraus Angst zu machen.

00:17:38: Vielleicht ist das sogar der wichtigste Satz dieser Episode.

00:17:41: Zeit is'n Faktor aber Angst i's nicht dein Fahrplan um damit umzugehen Wenn du sechsund dreißig bist und gerade deinen Kinderwunsch beginnts heißt es nicht oh Gott ich bin so spät.

00:17:52: Es kann heißen okay Ich weiß, dass Zeit für mich eine Rolle spielt.

00:17:57: Deshalb möchte ich meinen Zyklus verstehen... ...eine gute Basis schaffen und nach einigen Monaten sinnvoll Bilanz ziehen!

00:18:04: Wenn du achtundreißig bist und schon seit acht Monaten versuchst schwanger zu werden heißt das nicht.

00:18:09: mein Körper kann das nicht.

00:18:10: es kann heißen Es ist jetzt sinnvoll genauer hinzuschauen und beide Partner abklären zu lassen.

00:18:18: Und wenn du vierzig bist und gerade erst beschlossen hast was du Mutter werden möchtest Dann hast du nichts davon, wenn dir jemand erzählt was du vor fünf Jahren alles hättest tun sollen.

00:18:28: Du brauchst Informationen darüber welche Möglichkeiten du heute hast.

00:18:32: das ist der Punkt an dem du etwas verändern kannst.

00:18:35: Wenn du heute nur ein paar Dinge mitnimmst dann bitte diese.

00:18:39: thirty-fünf Jahre ist keine biologische Klippe.

00:18:42: Fruchtbarkeit verändert sich mit zunehmendem Alter kontinuierlich.

00:18:47: Ja die Zahl der vorhandenen Eizellen nimmt ab und ja Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit krumosomaler Veränderungen.

00:18:56: Dadurch kann es länger dauern, schwanger zu werden und das Risiko einer Fehlgeburt steigt.

00:19:01: Aber dein alter allein kann nicht vorhersagen ob du im nächsten Cyprus schwanger wirst.

00:19:07: Dein Wert des Anti-Müller-Hormons ist kein Test dafür, ob du auf natürlichen Wege schwanger werden kannst.

00:19:14: Und wenn du thirty fünf Jahre oder älter bist bedeutet sinnvolles Handeln nicht in Panik zu beraten!

00:19:20: Es bedeutet vor allem, die Zeit bewusst zu nutzen.

00:19:24: Deine Basis gut aufzustellen – ein Fahrplan zu haben.

00:19:28: Früher hinzuschauen wenn es sinnvoll ist und dir Unterstützung zu holen, wenn du sie brauchst.

00:19:34: Du möchtest das Richtige tun aber dein Kinderwunsch braucht nicht die perfekte Version von dir!

00:19:39: Es braucht dich informiert selbstbestimmt und mit Entscheidungen, die zu deinem Leben passen.

00:19:46: Wenn diese Folge etwas Druck aus deinem Kinderwünsch genommen hat und ihr gleichzeitig mehr Klarheit gegeben hat, dann schickt sie gerne an eine Frau die diese Botschaft gerade auch hören sollte.

00:19:57: Und wenn du dir noch mehr fundierte Informationen zu deinem Zyklus, deiner Fruchtbarkeit und deinem Kinderwunsch wünscht ohne Panikmache oder ohne das Gefühl deinen gesamten Alltag optimieren zu müssen, dann folge mir auch sehr gerne auf Instagram.

00:20:10: Dort nehme ich dich häufiger mit in genau diese Themen und helfe dir dabei komplexe Gesundheitsinformationen So einzuordnen, dass du daraus sinnvolle Entscheidungen für deinen eigenen Weg treffen kannst.

00:20:21: Du findest mich dort unter Ihnen Freude – alles klein und zusammengeschrieben!

00:20:26: Ich freue mich wenn wir uns dort wieder sehen und bis dahin pass gut auf dich auf.

00:20:30: Wir hören uns in der nächsten Folge von Kinderwunsch in Freude.

00:20:36: Danke das du heute bei infreute dabei warst.

00:20:39: Wenn du dich mit mir austauschen möchtest oder Themenwünsche für kommende Episoden hast dann schreib mir doch gerne auf Instagram unter infreude alles klein und zusammengeschrieben.

00:20:48: Weiterführende Blogartikel und Informationen zu all meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite www.in-freu.de.

00:20:58: Und wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie doch gerne mit einer Freundin die sich auch mehr Leichtigkeit Vertrauen und Klarheit auf ihrem Weg wünscht und diese Reise nicht alleine gehen möchte.

00:21:08: Wächste Woche Mittwoch wartet schon die nächste Episode auf dich!

00:21:12: Bis dahin in Freude, deine Miriam.